efekty po roku

Witam, Trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. Co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie. Do tej pory nie mialem zadnej diety - jadlem co chcialem. Ze 2x zjadlem mono + mass xxl i 1x CP + mass. Wiek: 17 lat wzrost: 190cm waga: 90 kg Znalazlem [...]

[...] mi w usunięciu naprawde brzydkich zmian chorobowych na nogach. Po sukcesie leczenia tych zmian,postnnowiłem sprawdzić ja działa na pryszcze, syfy itp. Ku mojemu zdziwieniu efekty były b. zadowalające, juz po kilku kąpielach syfy na plecach i barkach ustępowały by po jakimś czasie całkowicie zniknąć. Wraz z Nadmanganianem stosowałem dodatkowo [...]

[...] Przeszedłem na stosowanie "na własną rękę" zastrzyków z enana. Jestem 3 miesiące na TRT z enana, pierwszy miesiąc wszystko na plus jednak w drugim przestałem już odczuwać efekty w postaci lepszego samopoczucia i wzrostu libido. W 3 miesiącu czytająć zagraniczne fora postanowiłem dorzucić HCG w dawkach 250ui 2x w tygodniu ale nie przyniosło to [...]

[...] dopingujących może być niekorzystny w skutkach. 2. Czy po pierwszym cyklu musiałbym już stale przyjmować testosteron, czy raczej zauważyłbym drobne spadki, ale jednak efekty pozostały by zadowalające? Celem jest to bym przybrał na wadzę z 6 - góra 8 kilo. Zależy mi przy tym, aby mięśnie zostały suche i nie zalały się tłuszczem. Widząc [...]

[...] (3 serie po 30) (biseps) (10kg) 5.Potem znowu hantle (3 serie po 30) (barki) (10kg) 6.Na koniec ,,deska" (3 serie po 1min30sek) Ćwiczę już półtora roku i widać oczywiście efekty ale nie wiem czy dobrze stworzyłem swój plan treningowy.Moim zamierzonym celem jest mieć widocznego paka (przynajmniej 4-paka).Jeśli chodzi o suplementacje to po [...]

[...] zawdzięczam jeżeli idzie o zdrowie (kiedyś dzieki niej zrzuciłem 25kg). Ale ostatnio nie mam motywacji. Głównie przez brak efektów. Ostatnie trzy lata zapieprzałem jak wół a efekty były mizerne - ani dobry wygląd ani imponująca siła (która była celem). Dlatego powróciłem do BJJ (które miałem okazję trenować wcześniej przez ponad rok). Wydaje mi [...]

Cześć jestem Michał Założyłem nowy wątek gdyż już całkiem pogubiłem się w tym natłoku wątków i porad, udało mi się jednak coś "wyhaczyć" i postanowiłem poprosić o dalszą pomoc. Tak więc zgodnie z instrukcją o Jasiu: Lat 17 skończone w tym roku 18 :) Ważę 62kg. Wzrost 173 cm. Przede wszystkim zależy mi na masie i sile. Staż na siłowni to prawie [...]

[...] rade czy jest odpowiedni! 1. Po pierwsze mam pytanko! Co do progresji w treningu masowym. Zastanawiam sie czy w takich treningach jak na mase urzycie progresji daje wieksze efekty niz powtarzanie cwiczen ze stalym ciezarem? Moze gdzies juz bylo to poruszane to poprosil bym o linka... 2. Czy ilos seri nie jest przypadkiem za duzo bo nie chce [...]

Witam! Mam 19 lat, wzrost - 182 cm, waga - 68 kg. Trenowałem jakieś 1,5 roku temu przez 3 miesiące i trening przynosił efekty. W pewnym jednak momencie efektów dalszych zabrakło i dodatkowo musiałem przerwać ćwiczenia. Obecnie wznowiłem i ćwiczę tym samym planem co dawniej (trening na masę, po obciążeniach jakich używam dowiecie się jakie są moje [...]

siemka. cwicze 1.5 roku, mam 21 lat, waze obecnie 89 kg przy 185 wzrostu. Jestem po 5tym strzale deci libola. tescia wale co dwa dni. Jest to moj pierwszy cykl. Siłowo efekty są bardzo zadowalające, jednak martwi mnie to że dosc kiepsko(wg. mnie) idzie mi masa(przytylem dopiero 2kg). Wiem ze deca rozkreca sie dopiero po czwartym strzale, ale [...]

[...] brania bedzie intensywny.No i na koniec jeszcze prosba o info na temat tego czy po takim treningu jak pisalem(pol roku na wymienionych srodkach i do tego pol na sucho) efekty(zwlaszcza po ok dwoch miechach brania metki) beda bardzo mocno widoczne(powtarzam zwlaszcza po braniu metki)...bardzo prosze was o pomoc bo zalezy mi na szybkim [...]

[...] Początkowo (4 lata temu) za namową kolegów wcinałem jakieś białko. Półtora roku temu kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej nie ćwiczyłem systematycznie efekty były mierne. Teraz po ponad pół roku regularnych treningów pomyślałem czy nie warto byłoby kupić jakąś odżywkę? Pytanie tylko jaką? Dodam tylko, że mam 23 lata, mierzę [...]

[...] 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak wcześniejszego doświadczenia, od początku tego roku wizyty na siłowni z przerwami; w stosunku do tego, co było wcześniej, już jakieś efekty są. Cel: do końca września mam zamiar popracować przede wszystkim nad kondycją i ogólną sprawnością, zatem stawiam na cardio. Siłownia 3*tydz., ogólnorozwojowe [...]

[...] takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale bardzo łatwo je stracić, albo niemalże niewidoczne. Fakt czego mogłem się spodziewać po miesiącu- dwóch ale to nie zmienia faktu że bardzo ciężko mi utrzymać [...]

[...] If, zacząłem gdzieś w połowie września jak zobaczyłem że nie chudnę, niestety to też nic nie dało. Pomyślałem że może jeśli wrócę do standardowego żywienia 4-5 posiłków efekty wrócą, dzisiaj zacząłem, waga 71.5kg, wątpię że to coś pomoże. Dieta 2600kcal, 150-170g białka, 40-80g tłuszczy, 300-400g węgli, dążę do odpowiedniej ilości białka i [...]

[...] czy skupić się na czymś najpierw, wyrobić mięśnie, podtrzymać je i wziąć się za coś innego, czy można swobodnie dać sobie większy wycisk i w to i w to, i będą widoczne efekty? Co do treningów siłowych, na siłowni u mnie jest taki problem, że o ile hantli i sztang do 20 kg jest pod dostatkiem, tak jest tylko jedna ławeczka z ciężarami [...]

[...] rozbudzenie, zacznę od około 35minut biegu. Do tego wszystkiego dochodzą treningi Karate w poniedziałki i czwartki. Czy jeśli będę ćwiczył tak jak zamierzam to będą jakieś efekty uboczne? Wydaje mi się, że nie powinno, gdyż np. przy A6W też się ćwiczy codziennie. Priorytetem jest wzmocnienie mięśni brzucha i ud, a potem lekkie zredukowanie [...]

Witam od jakiegoś czasu śledzę wypowiedzi na alternatywnym dziale i widząc efekty niektórych jak np PePoNeNt i inni sam postanowiłem spróbować. Niestety miałem jakiś czas tamu kontuzje kolana zerwane wiązadło co wyklucza przysiady dlatego nogi postanowiłem robić na prasie. Przeczytałem sporo artykułów na temat hst więc nie będe zadawał [...]

[...] poradzić.Oczywiście wchodzę na diete low carb. Zamierzam biegać bezpośrednio po treningu przez 25-40 min .albo trening na orbitreku --->Co przyniesie Waszym zdaniem lepsze efekty?? BIEGANIE VS ORBITREK ?? Mianowicie 2 lata temu na redukcji wziąłem spalacz Xenadrine Rfa-X wraz z BCAA ,fajnie wtedy wyrzeźbiło i zgubiłem z 10 kg . W tamtym roku [...]

[...] , na teraz jestem w stanie podniesc sie okolo 13-15 razy czysto silowo (na poczatku byly to 3-4 podciagniecia z lekkim bujnieciem takze na efekty tego treningu narzekac nie moge, jezeli ma to w czyms pomoc moja obecna waga to 89-90 kg). A teraz pytanie , zaczynajac trening HST (moj pierwszy raz) planuje poki co [...]